Youtube見るのをやめた結果、人生が変わった話【時間の無駄】

Youtubeを見始めると、気づけば何時間も経ってしまい、後悔することはありませんか？多くの人が、もっと時間を有効に使いたいと願いながらも、Youtubeの誘惑に負け、気がつけば貴重な時間を浪費してしまいます。Youtubeをダラダラ見ているうちに、貴重な時間がどんどん失われ、あなたが達成したい目標や夢が遠のきます。

私自身、ほんの少しのつもりで見始めたYoutubeが、次々と関連動画を再生するうちに数時間も無駄にしてしまい、重要なことに取り組めないという悪循環に陥っていました。下記の画像はYoutubeを毎日見ていた頃の利用時間です。

しかし、このままではいけないと思い、Youtube断ちを決行。その代わりに聞く読書(オーディブル)を習慣にしたことで劇的な変化が起こりました。耳で本を「読む」ことで、通勤時間や家事をしながらでも知識を吸収し、日々の行動や習慣を改善できました。本から得た知識で得たメリットと、そのときに読んだ本は以下のとおりです。

上記の本はすべてオーディブルで聞くことが可能です。Youtubeをダラダラ見ていた時間を、オーディブルに置き換えるだけで、あなたも人生を大きく変えることができます。
» オーディブルの始め方:登録から聴き方まで完全解説

この記事では、なぜYoutubeは依存的なまでにクセになるのか具体的な研究結果を元に説明します。Youtubeのダラダラ試聴をやめるためには、意思の力だけでは難しく、ハマる仕組みを理解することが必要です。記事を読むことで、Youtubeと適度な距離で付き合うことができ、Youtube試聴で浪費していた時間を取り戻せます。

Youtubeをダラダラ見てしまう4つの原因

Youtubeがクセになる理由は以下の4つです。

• 無限に続くコンテンツ
• インスタントな報酬でドーパミンがでるから
• どこでも簡単に見れてしまう
• 永遠にアップデートされるコンテンツ

Youtubeをやめるために、まずはその仕組みを理解していきましょう。

無限に続くコンテンツ

YouTubeには無数の動画が存在し、教育系やエンターテイメント、趣味関係やニュースまで幅広くカバーしています。豊富なコンテンツが、ほぼ無限に近いネットサーフィンを可能にしており、いくらでもYoutube試聴を続けてしまう原因です。

YouTubeのアルゴリズムはとても優秀で、ユーザーの視聴履歴や好み、検索履歴から関連性の高い動画を自動で表示させます。例えば、特定の音楽ジャンルの動画を見た後には、同じアーティストの他の曲や類似のジャンルの動画が推薦されます。

YouTubeのアルゴリズムが次々と関連動画を表示させるのが、Youtube試聴の無限ループに陥る原因です。

インスタントな報酬でドーパミンがでるから

YouTubeは動画をクリックするだけで直ちにアクセスでき、YouTubeのすべての動画が面白いわけではありません。しかし、「おっ！」と驚くようなものがたまに見つかるので、やめられなくなります。

たまにとても面白い動画が見つかった結果、脳に即座の快感や報酬＝ドーパミンがでます。ギャンブルにハマるのも同じ仕組みで、たまにでる大当たりでドーパミンが放出されるからです。ドーパミンがでた結果、脳が夢中になりハマってしまいます。

東洋経済オンラインの記事では動画をずっと見ているときの脳は、ドラッグに依存している人の脳と同じような状態になると書かれています。

たまに見つける面白い動画がドーパミンの放出させるのが、YouTube視聴をやめるのが難しくなる原因のひとつです。

どこでも簡単に見れてしまう

Youtubeはスマートフォン、タブレット、パソコンなど、多様なデバイスで利用できるため、どこにいても簡単にアクセスできます。移動中や家でのリラックスタイム、仕事の休憩時間など、さまざまなシチュエーションで気軽に視聴できてしまう結果、簡単に習慣化してしまいます。

どこでも簡単に見れてしまうのが、Youtubeをやめれない原因です。

永遠にアップデートされるコンテンツ

YouTube上のコンテンツは常に更新されており、新しい動画が頻繁にアップロードされます。常に新鮮で興味深いコンテンツが手に入り、ユーザーは新たな動画を探し続けてしまいます。

最近のYoutubeは動画にコメントしたり生放送でスーパーチャットを送ったりと、クリエイターとのつながりが強化されているのもハマってしまう原因です。クリエイターとのつながりやコミュニティ感に居心地の良さを感じ、Youtubeのヘビーユーザーになってしまう人も多くいます。

Youtubeは学習に向いていない

Youtubeで学習を推奨しない理由は、優秀なアルゴリズムによる関連動画です。この関連動画が集中力を奪っていきます。

Youtubeで学習していたのに、気がつけば学習とは関係ない動画を見ていた経験はありませんか？あなたが興味を持ちそうな関連動画が、常にワンタップで表示できるYoutubeの優秀さが原因です。Youtubeは視聴者が興味を持ちそうな動画をトップ画面に表示します。結果、息抜きのつもりが何十分も動画を見続けることになります。

たとえば、勉強する時に図書館を選ぶのは、勉強以外の誘惑を断ち切るためです。賑やかなショッピングモールで勉強しても、集中力は持ちません。Youtubeで学習するのは賑やかなショッピングモールで勉強するのと同じです。次々に表示される関連動画に集中力を奪われていきます。

上記の理由からYoutubeで学習するのはおすすめしません。

Youtubeをやめる方法

Youtubeをやめるには意思の力だけでは難しく、仕組みづくりやルールが大切です。Youtubeをやめるためにはテクニックは以下のとおりです。

再生履歴を削除して保存しない設定にする

Youtubeにハマってしまう原因はおすすめ機能です。おすすめ機能の仕組みは、再生履歴からあなたが興味を持ちそうな動画をピックアップするようになっています。

再生履歴を消して保存しない設定にすればおすすめ機能の精度が落ちるので、ダラダラと見続けてしまうリスクを減らせます。再生履歴の削除方法は以下のとおりです。

再生履歴の削除方法

制限モードをONにする

制限モードをONにすれば、成人向けコンテンツにフィルタをかけられます。学習や情報収集に役立つので、Youtubeアプリを完全に削除するのは難しいと思う人も多いです。しかし、学習や有用な情報収集に成人向けコンテンツは不要です。制限付きモードをONにすることで刺激が強い動画は見れなくなり、コメントも非表示になります。

制限付きモードの設定方法は以下のとおりです。

制限付きモードの設定方法

新しい趣味を作る

Youtube視聴をやめたいなら、Youtubeの代わりに何か他のことを始めるのがおすすめです。

南カリフォルニア大学の心理学教授ウェンディ・ウッド氏によると、人の行動の60%は、自分では気づかないことと言います。つまり1日の半分以上は、何をしているか自分でも分からないまま過ごしているんです。自分では気づかない無意識の時間を上手に使いましょう。

たとえば、スマホのYoutubeアプリを置いていた場所にKindleの電子書籍や、オーディオブックのアプリを置いておけば、Youtubeを観る代わりに本を読む時間が作れます。新しい趣味や興味を見つけることが、Youtubeから離れるきっかけになります。

Youtubeをやめた代わりにおすすめなのはオーディオブック

マイナビの調査によると読書と収入には相関関係があり、読書をしている人ほど収入が高くなる傾向にあります。

Youtubeをやめた代わりにおすすめするのがオーディオブックです。Amazonの聞く読書オーディブルなら12万冊が聞き放題なので、飽きることがありません。オーディブルの調査によると、オーディブルをきっかけにして本を読む機会が増えた人は61%もおり、読書習慣をつけるのにオーディブルは最適です。

まとめ：Youtube視聴をやめ、オーディオブックと読書を習慣にした結果、人生が変わった

私はYoutubeをやめた代わりに、オーディブルと読書を習慣にした結果、人生が変わりました。あのまま中毒的にYoutube視聴を続け、何も考えずに過ごしていたら、この記事も書いていなかったでしょう。

人生は選択の連続です。何を選んでいくかは自分次第です。まずは1冊の本をオーディブルで聞くことから始めてみることをおすすめします。